Her insan hayatı boyunca karşısına çıkan zorluklarla baş edebilme potansiyeline sahip olarak yaratılmıştır. Bazı durumlarda bu potansiyel kapasitenin zorlanması sonucu ortaya çıkan duruma stres denir. Peki stresin vücudumuza yararı mı yoksa zararı mı var?
Stresin Vücut İçin Yararı Var
Son zamanlara kadar bir çok araştırmaya göre stresin olumsuz bir durum olduğu üzerinde duruluyordu. Son dönemde yapılan bazı araştırmalar stresin vücut için olumlu ve gerekli olduğunu belirterek bu tezi yalanladılar.
Stres nasıl atlatılır?
Kısa ve hızlı gezintiler: Bunun için ille de parklara, bahçelere gitmeniz, göl veya deniz kenarı arayışları içine girmeniz gerekmiyor. Dahası kısa gezintiler için sokağa çıkmanız bile şart değil. Ofis içindeki kısa ama hızlı dolaşmalar da işe yarıyor. Kısacası yürüme en etkili stres savarlardan biri.
Müzik dinleyin: Yavaş ritimli, dinlendirici bir müziğin de etkili bir stres savar olduğu kesin. Çalıştığınız ortamda ve evinizde, buna herhangi bir engel yoksa düzenli müzik dinleyebileceğiniz bir yapılanma oluşturun.
Bizim klinikte durum böyle, hemen her odada kendinizi başlangıçta pek de dikkatinizi çekmeyen, sakinleştirici bir klasik müzik dinlerken bulabilirsiniz.
Daha önce de yazdım, hatırlatayım: Stres savar müziklerin başında klasik Batı müziği var. En çok tercih edilenlerse Bach ve Beethoven’ın besteleri. Ben tasavvuf müziğinin, hatta klasik Türk müziğinin bazı makamlarının da ciddi birer stres savar olabilecekleri kanısındayım. Denedik, oluyor...
Kitap okuyun: Kitap okumanın da etkili bir stres savar olduğu uzun süredir biliniyor. Kendinizi stresli hissettiğiniz dönemlerde koltuğunuza uzanıp herhangi bir edebiyat klasiğine dalmak, örneğin Kafka, Tolstoy, Dostoyevski, Orhan Kemal, Yaşar Kemal okumak mükemmel bir anti stres stratejisi olabilir. Eğer bunu keyifli bir müziğin eşliğinde yapabiliyorsanız, alacağınız sonuç daha da garantili olacaktır.
Nefes almayı öğrenin: Her gün her dakika nefes alıp veriyoruz ama çoğumuz hâlâ doğru dürüst nefes almayı bilmiyoruz. Özellikle stresli dönemlerde “karından” derin derin nefes almayı bırakıp “göğüsten” sık ve yüzeysel nefesler alıp veriyoruz. Çözüm mü? Nefes terapistlerinde ya da okuyup öğrenmekte..
Stres hakkında olumlu düşünmek sağlıklı kılıyor.
Bunun gibi araştırmalara dayanarak artık uzmanlar stres hakkındaki olumlu düşüncelerimizin bizi daha sağlıklı kıldığını söylemektedirler. Başka bir araştırmada vücudun stres anında verdiği tepkimeler izlenmiş ve bunların vücuda yararlı olduğu düşüncesiyle bakıldığı takdirde stresin zararlı olmadığı kanısına varılmıştır. Bu araştırmada stres anında ‘Şuan vücudum ve beynim bu durumun farkında ve hazırlık yapıyor’ düşüncesiyle baktığımız zaman vücut buna inanıyor. Bu sayede stresten en iyi şekilde yarar sağlamış oluyoruz.
Yorumlar
Yorum Gönder